不是所有人都适合午睡，午睡需要注意的事项有哪些？

午睡针对特定人群非常重要，比如儿童、老年人、过度疲劳的人，或者一些有疾病的人。对于这部分人群来说，午睡时间不够可能影响其生活、精神状态，甚至影响情绪。

但医生表示，一般只有这两类人适合午睡：①生理上需要午睡的人；②养成午睡习惯的人。要针对每个人的具体条件来判断是否需要午睡，像我平时有午睡的习惯，如果中午没有睡一会，下午的精神就会很倦怠。

而且就算是需要午睡的人，也不能想什么时候睡就什么时候睡，想睡多久就睡多久。有以下4点需要注意：

1、午睡时间不要过长，建议午睡控制在30分钟左右。

2、不要趴在桌上午睡，姿势不正确会导致大脑缺氧，而且还会引发脊柱变形。

3、不要午饭后立即入睡，睡眠状态胃肠功能减缓，不利于食物消化，甚至还会引起胃肠胀气。

4、不强求一定要睡着，可以先把眼睛闭上，放缓呼吸频率，闭眼也能恢复体力。